智能目标设置

为自己设定健身目标时,您可以做几件事,以使您的目标更易于实现。目标应该是聪明的,可衡量的,可达到的,现实和时限。

具体的

如果你让自己像“适合”这样的一般目标,那么很难知道在哪里开始,你可能会遇到难以保持动力。相反,使您的目标特定,例如“每天去30分钟”。然后你总是知道需要什么需要完成的。您的目标也应该专门为您服务。如果其他人设定目标,那么它似乎并不像你为自己所设置的目标那么重要。设置短期目标时,请确保它适合您的长期目标。

可衡量的

尽管你实现了目标的时候,请给自己一种衡量的方法。通过沿着进入更大目标的每一步测量,你知道你到了多远以及你必须走得更远。跟踪您的进度使其更容易保持动力。可衡量目标的一个例子是“在30分钟内运行5公里”。

可达到的

确保您在物理上能够实现您设置的目标。让我们说你的目标是“在八周内训练42公里的马拉松队”。如果您现在只能运行5公里,您的目标可能无法实现。

实际的

您的目标应基于您的情况和生活方式的现实,以及您提供的预算,支持和工具。例如,请记住,您的目标可能需要一双很好的跑鞋,到达游泳池的交通,有人给宝宝 - 坐在孩子身上,或支付一项节目。让你的时间里也是很重要的。你的目标应该随着时间的推移进步而不是试图做太多。设定短期目标(例如,“每天爬上10次楼梯”或“每周步行5次”)和一些长期的目标(例如,“在4个月内培训5公里的比赛)。

大体时间

为您想要实现目标时,请设置合理的截止日期。首先设定一个或两个长期目标,然后将它们分成每月,每周和日常目标。请务必设置特定的结束日期。让您的目标简单,始终在实现当前目标时准备好新目标。这使您可以努力努力,并帮助您留在轨道上。

最后审核:2016年11月


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