互动工具:你准备好戒烟了吗?

这个工具能帮你学到什么?

这个互动工具可以衡量你戒烟的意愿。该工具使用阶段性改变方法,这是基于对人们通常如何做出行为改变的研究。这个方法表明,为了做出积极的改变,大多数人会经历不同的阶段,从不考虑戒烟到真正戒烟。根据你的回答,这个工具将确定你所处的阶段,并帮助你思考下一步该做什么。

摘自2000年3月1日《美国家庭医生》的“帮助病人改变行为的‘改变阶段’方法”。版权所有©2000美国家庭医生学会。保留所有权利。

你的分数是什么意思?

您的分数将显示为以下之一:

  • 没有准备好。你不会因为各种各样的原因考虑辞职。你可能认为吸烟的好处大于它的风险,或者你不能停止吸烟。
  • 思考这个问题。你可能对辞职有复杂的感觉。在这一阶段,你承认吸烟是一个问题,但你还没有准备好或不确定你想要戒烟。例如,你可能想要放弃,但是你认为你不能因为过去的失败而放弃。
  • 准备。您有动力戒烟,并正在向该目标进行小步骤。在这个阶段,您可以收集有关如何退出的信息,以便您了解您必须做些什么来使这一重大的生活方式更改。
  • 在这个过程中。这是你积极采取步骤戒烟的阶段。你需要意志力来防止再次开始吸烟。祝贺自己迈出了这一步。
  • 已经辞职。为了保持你目前的不吸烟状态,你必须继续成功地避免诱惑。这意味着预见你可能出错的情况并避免这些情况。要想完全摆脱吸烟的诱惑,可能需要数年的时间,这种变化才会真正确立。
  • 有复发。如果你又开始抽烟了,不要灰心。这并不意味着你不能永远放弃。对大多数人来说,在他们最终戒烟之前,通常要尝试几次。把戒烟看作一个过程。从尝试中吸取经验,你就会领先一步。

接下来是什么?

戒烟,比如大多数主要的生活方式改变,是一个过程。了解您在此过程中跌倒的地方 - 您当前的变更阶段 - 将帮助您和您的医生找到正确的策略。戒烟的最佳方式是获得帮助并遵循计划。您可以使用药物来增加您的戒烟机会,如Bupropion(Zyban)或varenicline(Champix)。或者您可以使用尼古丁替代疗法(口香糖,锭剂,贴片,鼻喷雾或吸入器)。咨询(通过电话,集团或一对一)也可以提供帮助。并使用两种药物和咨询更好。

有关更多信息,请参见主题戒烟

学分

当前的情况:2019年7月4日

作者:健康观点的员工
医学检查:
Adam Husney Md - 家庭医学
唐纳德·斯普劳尔,CCFP -家庭医学
Kathleen Romito医学博士-家庭医学
Catherine D.Serio博士 - 行为健康
Lisa S. Weinstock MD - 精神病学

是紧急情况吗?

如果你或你护理的人有胸痛,呼吸困难,或严重出血,这可能是危及生命的紧急情况。打电话给9-1-1或者立即拨打当地紧急电话
如果您担心可能中毒或接触有毒物质,请致电中毒控制现在1-800-567-8911

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