不快な便秘 私の便秘解消法とカイテキオリゴ

普通の方は一日に一回は排便がありますが、ストレスや身体の状態によって排便の数が減少し、便秘になる方は多いです。

私も便秘に悩まされている内の一人ですが、排便がない時は一週間以上出ないという時もあります。 便秘になるとお腹は張ってきて不快な状態が続き、胃もたれや残便感、ひどい時は不眠や肌荒れも起ってきて苦痛になってしまいます。

便秘はよく耳にする症状ですが、甘くみてはいけません。 便秘の状態がずっと続くと、腸の病気やガンなどになってしまう危険性もあります。

出来るだけ便秘を防ぐために、私が普段から意識して行っている事は、水分量を増やす事、 野菜や食物繊維が多い食べ物などバランスの良い食生活、そして毎日の家事やウォーキングで身体を動かす事を心掛けています。 その他には、暇な時間にお腹のマッサージも行っています。

この方法でも改善しなかった場合は、病院に行って医師の処方された便秘改善薬を飲みますが、 出来るだけ薬には頼らず、自分で自宅で出来る方法カイテキオリゴなどで便秘にならないようにしています。